Lakukan 10 Tips Referensi Hidup Sehat Ini Biar Abadi Muda

Kesehatan merupakan anugerah yang tak ternilai harganya namun kadang, kita lupa untuk menjaga dan mensyukurinya. Cara menjalankan pola hidup sehat bahwasanya tidak lah susah, sederhana dan gampang saja untuk dilakukan. Anda hanya perlu memperhatikan kebiasaan kecil sehari-hari dan bila perlu merubahnya supaya lebih mempunyai kegunaan bagi kesehatan tubuh.

Image courtesy of marin / FreeDigitalPhotos.net

Memiliki tubuh sehat tidak harus selalu mengeluarkan biaya yang mahal. Namun faktanya, banyak orang rela mengeluarkan biaya besar untuk menjaga penampilan dan kesehatan tubuhnya. Untuk anda yang tidak mau mengeluarkan banyak biaya, lakukan contoh hidup sehat mulai dari yang paling sederhana dan yang terpenting, mulailah dari sekarang!

Tips Cara Hidup Sehat Agar Awet Muda

1. Atur Pola Makan Sehat
   Bila anda ingin mempunyai penampilan yang abadi muda, pilih masakan berkalori sebagai asupan energi serta untuk menjaga suasana hati dan cukupi masakan yang bisa meningkatkan metabolisme, kesehatan jantung serta mengelola stres.
   
   Perbanyak makan sayuran beserta akarnya, buah-buahan dengan glikenik rendah (pisang, apel, anggur, jeruk, kiwi, pear), serta masakan yang mengandung protein nabati dan protein tanpa lemak. Jangan menghitung kalori tetapi hitunglah kualitas. Kulit, rambut, kuku, berat tubuh dan suasana hati akan dipengaruhi oleh contoh makan sehat.
2. Mulailah Bergerak
   Olahraga secara teratur merupakan salah satu cara hidup sehat yang harus dilakukan. Tidak perlu latihan berat yang menguras energi dan waktu, tidak perlu membuang-buang uang dengan pergi ke sentra kebugaran, cukup jalan-jalan rutin di sekitar halaman rumah anda.
   
   Ingat! Bergerak akan menciptakan jantung tetap sehat, metabolisme terjaga serta terhindar dari stres. Olahraga ringan yang rutin serta teratur merupakan cermin seseorang melaksanakan contoh hidup sehat sederhana.
3. Tertawalah
   Percayakah anda kalau tertawa bisa menciptakan abadi muda? Selain bisa memperabukan kalori tanpa disadari, tertawa juga menyehatkan jantung sebab akan melatih otot diafragma. Tips contoh hidup sehat dengan tertawa sudah banyak dibuktikan keampuhannya untuk menciptakan anda tetap abadi muda.
   
   
   
   

   Baca juga : Manfaat Tertawa Bagi Mental Dan Fisik

   
   
4. Pilih Yang Alami
   Merawat penampilan fisik mulai dari wajah, rambut hingga adegan tubuh lain memang sudah menjadi keharusan. Produk-produk kecantikan maupun kesehatan yang anda gunakan bisa saja tidak dekat dengan tubuh anda di masa depan.
   
   Cobalah menggunakan masker mentimun untuk membersihkan kulit, memanfaatkan madu untuk menghilangkan noda hitam bekas infeksi atau mengkonsumsi jus wortel untuk merawat mata indah anda.
5. Kurangi Minuman Bersoda
   Minuman berkarbonasi atau bersoda memang menjanjikan sensasi kesejukan yang luar biasa. Apalagi ketika panas terik menyengat, anda serasa terjun bebas ke kolam yang penuh air.
   
   Itulah sugesti yang ditanamkan melalui iklan televisi. Agar anda melupakan gaya hidup sehat dan menimbun gula penyebab kegemukan dalam minuman berkarbonasi.
   
   
   
   

   Baca juga : Efek Samping Minuman Bersoda Yang Belum Anda Ketahui

   
   
6. Minum Lebih Banyak Air
   Sudah berapa gelas air putih yang anda minum hari ini? Tahukah anda, 8 gelas ialah jumlah minimal air yang harus anda minum? Dan tahukah anda arti kata minimal?
   
   Ya, kita semua masih kurang banyak meminum air putih dalam sehari. Minum sebanyak mungkin air putih ialah cara hidup sehat yang murah, gampang dan ampuh untuk menjaga kesehatan tubuh.
7. Mulailah Membuat Jus
   Jus buah maupun sayur bisa menjadi cara efektif untuk anda atau anggota keluarga yang tidak suka mengkonsumsi buah dan sayuran secara langsung. Sudah banyak kreasi resep jus buah dengan rasa yang nikmat tanpa mengurangi vitamin atau mineral mempunyai kegunaan di dalamnya.
   
   Menikmati jus secara rutin ialah salah satu cara contoh hidup sehat yang gampang untuk dilakukan selain meminum air putih.
   
   
   5 from 12 reviews

   Jus Tomat Wortel

   Oleh : Ahlun Naja
   

    

   

   Waktu penyajian

   10 menit

   Total waktu

   15 menit

    

   Resep untuk : 1 porsi
   Ukuran menu : 1 gelas saji
   Kalori per menu : 74 kkal
   

   Bahan-bahan

   • 50 gram tomat merah
   • 50 gram wortel segar
   • 1 sdm air gula
   • Potongan es batu

   Cara menciptakan jus :

   1. Setelah dicuci menggunakan air mengalir, kupas dan potong-potong wortel. Kemudian belah tomat menjadi beberapa bagian.
   2. Masukkan semua materi ke dalam blender, haluskan.
   3. Tuang ke gelas, sajikan dengan aksesori potongan es kerikil biar jus lebih segar.

   Catatan :

   Manfaat jus tomat campur wortel ini ialah untuk menjaga kesehatan darah, sehingga terhindar dari dilema darah rendah (sering pusing, pandangan kabur, dan gampang pingsan).
   Kunjungi www.jussehat.com untuk mendapat kreasi jus buah dan jus sayur yang tidak hanya enak, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan.
   
8. Jangan Lupa Tidur
   Tidur ialah hal yang sangat penting bagi kecantikan atau pun kesehatan anda. Selain bertujuan mengistirahatkan tubuh dan mengelola stres, manfaat tidur untuk kecantikan juga sangat nyata.
   
   Hormon anti-penuaan yang dikenal sebagai DHEA bahwasanya diproduksi ketika anda sedang tidur. Delapan jam merupakan waktu tidur yang optimal, tetapi kalau anda bisa mendapat sembilan jam, itu lebih bagus!
   
   
   
   

   Hormon anti-penuaan DHEA diproduksi tubuh ketika tertidur

9. Biasakan Berpikir Positif
   Otak merupakan adegan terpenting dari tubuh manusia. Segala kegiatan akan dikoordinasikan dengan otak sebelum dijalankan oleh adegan tubuh. Pikiran positif akan menghindarkan anda dari stres, meningkatkan rasa percaya diri serta menjaga kinerja organ tubuh lainnya tetap maksimal.
10. Buang Jauh Kebiasaan Buruk
    Setiap orang tentu tahu kebiasaan-kebiasaan jelek apa saja yang masih dilakukannya, begitu pun dengan anda. Berhenti merokok, minum alkohol, begadang setiap malam hingga makan masakan cepat saji.
    
    Mulailah dari mengurangi kebiasaan jelek anda dan hilangkan kalau anda ingin menjalankan contoh hidup sehat.